| اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات | |
|
+3$ عيون الليل $ Mr.ibrahim خربوش 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
خربوش عضو مشارك
عدد الرسائل : 101 البلد : ~~ الرياض ~~ القسم المفضل : الصور التفاعل : تاريخ التسجيل : 28/10/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الجمعة نوفمبر 09, 2007 3:23 pm | |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
منقوول للفااائده | |
|
| |
Mr.ibrahim مدير عآم
عدد الرسائل : 3113 البلد : قلب درب الاشوآق............ القسم المفضل : كل واحد احلى من الثاني التفاعل : تاريخ التسجيل : 09/06/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة: سعودي
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الجمعة نوفمبر 09, 2007 3:59 pm | |
| مشكور اخوي صدق الوفا ع الموضوع الرائع والله استفدت منه | |
|
| |
$ عيون الليل $ عضو مشارك
عدد الرسائل : 66 التفاعل : تاريخ التسجيل : 26/10/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات السبت نوفمبر 10, 2007 6:13 pm | |
| | |
|
| |
خربوش عضو مشارك
عدد الرسائل : 101 البلد : ~~ الرياض ~~ القسم المفضل : الصور التفاعل : تاريخ التسجيل : 28/10/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الأحد نوفمبر 11, 2007 10:49 am | |
| يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو على المرور | |
|
| |
حـلاوه عضو جديد
عدد الرسائل : 37 البلد : ஐ..my world..ஐ التفاعل : تاريخ التسجيل : 30/10/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الإثنين نوفمبر 12, 2007 2:07 am | |
| | |
|
| |
خربوش عضو مشارك
عدد الرسائل : 101 البلد : ~~ الرياض ~~ القسم المفضل : الصور التفاعل : تاريخ التسجيل : 28/10/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الإثنين نوفمبر 12, 2007 8:48 pm | |
| يسلمووو على المرور الرائع | |
|
| |
خربوش عضو مشارك
عدد الرسائل : 101 البلد : ~~ الرياض ~~ القسم المفضل : الصور التفاعل : تاريخ التسجيل : 28/10/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الإثنين نوفمبر 12, 2007 8:48 pm | |
| يسلمووو على المرور الرائع | |
|
| |
وينك؟!اظلمت دنياي مشرفة
عدد الرسائل : 259 مزاجي : التفاعل : تاريخ التسجيل : 04/11/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الأربعاء نوفمبر 14, 2007 6:38 pm | |
| مشكور على الموضوع الاكثر من رائع والله يعطيك العافيه ولا تحرمنا من جديدك تقبل مروري... | |
|
| |
خربوش عضو مشارك
عدد الرسائل : 101 البلد : ~~ الرياض ~~ القسم المفضل : الصور التفاعل : تاريخ التسجيل : 28/10/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الإثنين نوفمبر 26, 2007 9:59 pm | |
| | |
|
| |
تحياتي الى من دمرحياتي مشرفة
عدد الرسائل : 1327 البلد : {كوكب الارض} القسم المفضل : كلهم حلويييييييييين مزاجي : التفاعل : تاريخ التسجيل : 03/11/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الثلاثاء نوفمبر 27, 2007 11:37 am | |
| | |
|
| |
بنوته ولا أحلى مشرفة
عدد الرسائل : 846 البلد : K.S.A القسم المفضل : كل واحد أحلى من الثاني مزاجي : التفاعل : تاريخ التسجيل : 23/12/2007
الرسالة و الدولة My sms: الدولة:
| موضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات الجمعة ديسمبر 28, 2007 1:33 am | |
| | |
|
| |
| اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات | |
|