منتديات درب الاشواق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات

اذهب الى الأسفل 
+3
$ عيون الليل $
Mr.ibrahim
خربوش
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
خربوش
عضو مشارك
avatar


ذكر عدد الرسائل : 101
البلد : ~~ الرياض ~~
القسم المفضل : الصور
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 09, 2007 3:23 pm

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

منقوول للفااائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mr.ibrahim
مدير عآم
Mr.ibrahim


ذكر عدد الرسائل : 3113
البلد : قلب درب الاشوآق............
القسم المفضل : كل واحد احلى من الثاني
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 09/06/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة: سعودي

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 09, 2007 3:59 pm

مشكور اخوي صدق الوفا ع الموضوع الرائع
والله استفدت منه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
$ عيون الليل $
عضو مشارك
avatar


عدد الرسائل : 66
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 26/10/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 10, 2007 6:13 pm

موضووع رائع جداا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خربوش
عضو مشارك
avatar


ذكر عدد الرسائل : 101
البلد : ~~ الرياض ~~
القسم المفضل : الصور
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 11, 2007 10:49 am

يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو


على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حـلاوه
عضو جديد
حـلاوه


انثى عدد الرسائل : 37
البلد : ஐ..my world..ஐ
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 30/10/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 12, 2007 2:07 am

مشكوور ع الطرح الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خربوش
عضو مشارك
avatar


ذكر عدد الرسائل : 101
البلد : ~~ الرياض ~~
القسم المفضل : الصور
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 12, 2007 8:48 pm

يسلمووو على المرور الرائع Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خربوش
عضو مشارك
avatar


ذكر عدد الرسائل : 101
البلد : ~~ الرياض ~~
القسم المفضل : الصور
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 12, 2007 8:48 pm

يسلمووو على المرور الرائعSmile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وينك؟!اظلمت دنياي
مشرفة
وينك؟!اظلمت دنياي


انثى عدد الرسائل : 259
مزاجي : اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Aeca10
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 04/11/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 14, 2007 6:38 pm

مشكور على الموضوع الاكثر من رائع

والله يعطيك العافيه

ولا تحرمنا من جديدك

تقبل مروري...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خربوش
عضو مشارك
avatar


ذكر عدد الرسائل : 101
البلد : ~~ الرياض ~~
القسم المفضل : الصور
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 28/10/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 26, 2007 9:59 pm

العفو


وتسلمين على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تحياتي الى من دمرحياتي
مشرفة
تحياتي الى من دمرحياتي


انثى عدد الرسائل : 1327
البلد : {كوكب الارض}
القسم المفضل : كلهم حلويييييييييين
مزاجي : اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Aeca10
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 03/11/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 27, 2007 11:37 am

يسلمو عالموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته ولا أحلى
مشرفة
بنوته ولا أحلى


انثى عدد الرسائل : 846
البلد : K.S.A
القسم المفضل : كل واحد أحلى من الثاني
مزاجي : اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات 4410
التفاعل :
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Left_bar_bleue0 / 1000 / 100اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Right_bar_bleue

تاريخ التسجيل : 23/12/2007

الرسالة و الدولة
My sms:
الدولة:

اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات   اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 28, 2007 1:33 am

يسلمووو عالموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطاار النوم عندما تزد عن تسع ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات درب الاشواق :: ღ[.. درب الأشوآق الع ـامة ..]ღ :: ~{الْــعــام?}~-
انتقل الى: